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| 10 月 29 日台中城市半程馬拉松 10K |
好吧，我知道大家都很期待照片，容我再說明一下，一年後的照片，是在我半馬完賽後的晚上照的，老公說快點照，可能就這時候最瘦了（是一個跑到脫水的概念嗎？）。在調整兩張照片大小時，覺得很難調比例，後來發現，因為穿得是同一件衣服，只要調到兩張照片衣服上的英文字母大小一樣就好了。至於原來褲子已經鬆了，會一直掉下來，所以丟了。照片在下方，請享用，保證無修圖：
2017年12月21日 星期四
不為減重的減重（四）：只有你自己可以讓你自己前進
作者：沈貞俐
好吧，我知道大家都很期待照片，容我再說明一下，一年後的照片，是在我半馬完賽後的晚上照的，老公說快點照，可能就這時候最瘦了（是一個跑到脫水的概念嗎？）。在調整兩張照片大小時，覺得很難調比例，後來發現，因為穿得是同一件衣服，只要調到兩張照片衣服上的英文字母大小一樣就好了。至於原來褲子已經鬆了，會一直掉下來，所以丟了。照片在下方，請享用，保證無修圖：
好吧，我知道大家都很期待照片，容我再說明一下，一年後的照片，是在我半馬完賽後的晚上照的，老公說快點照，可能就這時候最瘦了（是一個跑到脫水的概念嗎？）。在調整兩張照片大小時，覺得很難調比例，後來發現，因為穿得是同一件衣服，只要調到兩張照片衣服上的英文字母大小一樣就好了。至於原來褲子已經鬆了，會一直掉下來，所以丟了。照片在下方，請享用，保證無修圖：
2017年12月20日 星期三
不為減重的減重（三）：向前跑吧！
作者：沈貞俐
時間一直來到六月，雖然我對馬拉松一無所知，但隨意搜尋「半馬訓練」，大概也聽說半馬準備期約三、四個月，而且這是給有基礎跑者的課表。我心裡一直很不安，我從來沒跑那麼長的距離，準備期應該不只四個月吧，假設賽事安排在十二月，那哪時候要開始訓練啊？每次只要我一問，芳瑗就會暗示我，她覺得我身體還準備的不太夠，我只好再忍耐一下。等啊盼的，終於，我的跑步教練林亞帆，在七月開始正式加入我的教練團隊。
時間一直來到六月，雖然我對馬拉松一無所知，但隨意搜尋「半馬訓練」，大概也聽說半馬準備期約三、四個月，而且這是給有基礎跑者的課表。我心裡一直很不安，我從來沒跑那麼長的距離，準備期應該不只四個月吧，假設賽事安排在十二月，那哪時候要開始訓練啊？每次只要我一問，芳瑗就會暗示我，她覺得我身體還準備的不太夠，我只好再忍耐一下。等啊盼的，終於，我的跑步教練林亞帆，在七月開始正式加入我的教練團隊。
2017年12月19日 星期二
不為減重的減重（二）：一心不亂
作者：沈貞俐
運動工場的成員，包括具物理治療背景、及專精運動科學的專業人士。建中、芳瑗、Olga、小民，他們都有他們各自的專長，我的課程，就由他們輪流幫我授課。在此之前，我對運動醫學很陌生、更不知道有所謂運動防護員（Athletic Trainer, AT）這種職業。一開始我以為只是單純的體能訓練，但他們教我的東西卻更多。
他們幫我擬訂的運動計畫，除了背部受傷的修復動作外，跑步的部分，首先要啟動我的髖關節，所以增加髖關節活動度、肌力等等的動作，都按照我可接受的強度，一一地加上來。那邊沒有像連鎖健身房很華麗、讓人眼花撩亂的健身器材，但是光一次的訓練，教練們就可以用基本的器材，變出十種以上的變化，讓你把所有的動作做好做滿。
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| 我的教練群：（左起）建中、Olga、亞帆、小民、芳瑗 |
運動工場的成員，包括具物理治療背景、及專精運動科學的專業人士。建中、芳瑗、Olga、小民，他們都有他們各自的專長，我的課程，就由他們輪流幫我授課。在此之前，我對運動醫學很陌生、更不知道有所謂運動防護員（Athletic Trainer, AT）這種職業。一開始我以為只是單純的體能訓練，但他們教我的東西卻更多。
他們幫我擬訂的運動計畫，除了背部受傷的修復動作外，跑步的部分，首先要啟動我的髖關節，所以增加髖關節活動度、肌力等等的動作，都按照我可接受的強度，一一地加上來。那邊沒有像連鎖健身房很華麗、讓人眼花撩亂的健身器材，但是光一次的訓練，教練們就可以用基本的器材，變出十種以上的變化，讓你把所有的動作做好做滿。
2017年12月18日 星期一
不為減重的減重（一）：緣起
作者：沈貞俐
三、四年前開始，大概因為壓力大、內分泌失調，我身體在短時間內快速地腫了起來。不過我得了一種不太好醫的病，叫「自我感覺良好」，就算很胖，也覺得自己非常美。另外，我家裡有一面魔鏡，只要我看到自己又胖又醜的照片，我只要一站在魔鏡前面，鏡子裡那個人就突然變得很美，讓我馬上忘了照片的事。加上瑣事煩心，我實在也無心去搞什麼減重的事情。
三、四年前開始，大概因為壓力大、內分泌失調，我身體在短時間內快速地腫了起來。不過我得了一種不太好醫的病，叫「自我感覺良好」，就算很胖，也覺得自己非常美。另外，我家裡有一面魔鏡，只要我看到自己又胖又醜的照片，我只要一站在魔鏡前面，鏡子裡那個人就突然變得很美，讓我馬上忘了照片的事。加上瑣事煩心，我實在也無心去搞什麼減重的事情。
2016年12月8日 星期四
錯誤的母嬰親善政策是母乳界的悲劇
作者：沈貞俐 （兒科醫師、國際認證泌乳顧問）
日前台大婦產科施景中醫師，在臉書發了一則留言，提到一位高風險的產婦，到醫院找他評估生產風險，但最後卻仍決定不在設備完善的醫學中心生產，而是選擇了沒有實施母嬰親善的醫療院所。這篇文章公開後，在臉書上炸了鍋，大家心有戚戚焉，紛紛留言有關自己做母嬰同室的血淚史。
推動母乳哺育，本是促進全民健康的正確方向，但為何在醫院內實施母嬰親善、促進哺乳的良好措施，最後卻演變成這種人人喊打的局面？
我們先來看一些數據。
日前台大婦產科施景中醫師，在臉書發了一則留言，提到一位高風險的產婦，到醫院找他評估生產風險，但最後卻仍決定不在設備完善的醫學中心生產，而是選擇了沒有實施母嬰親善的醫療院所。這篇文章公開後，在臉書上炸了鍋，大家心有戚戚焉，紛紛留言有關自己做母嬰同室的血淚史。
推動母乳哺育，本是促進全民健康的正確方向，但為何在醫院內實施母嬰親善、促進哺乳的良好措施，最後卻演變成這種人人喊打的局面？
我們先來看一些數據。
2016年7月20日 星期三
2016年4月24日 星期日
母乳諮詢之「每天來一點負能量」
作者：沈貞俐
「每天來一點負能量！」
這句話，是在我某次母乳諮詢結束後，在腦中蹦出來的第一句話。
母乳諮詢診所開始半年多，隨著個案數增加，這感覺也越來越頻繁。很多母乳媽媽來我這邊，其實不少都已經很崩潰。要幫助他們，除了給予在哺餵母乳上一些實用的資訊，還是得從跟他們一起處理這些情緒開始。因為不處理這些情緒，不但基本的教學相當沒成效，之後回去反覆遇到各種狀況，她們仍舊無法自行解決，然後繼續惡性循環。